سایت تفریحی خبری و مد لباس روز دنیا

ﺳﯽ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﻬﻢ : " ﺿﺪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ " که برای همه مفید می باشد

ﺳﯽ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﻬﻢ : ” ﺿﺪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ” که برای همه مفید می باشد ۹ شهریور ۱۳۹۴

ﺳﯽ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﻬﻢ :
” ﺿﺪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ”

✅ ۱ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ۱۰ ﺗﺎ ۳۰ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﭘﻴﺎﺩﻩﺭﻭﻯ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻦ،
ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﻴﺪ .
✅۲ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۱۰ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺩﺭ ﻳﻚ ﻣﻜﺎﻥ ﻛﺎﻣﻼً ﺳﺎﻛﺖ ﻭ ﺑﻰﺳﺮ ﻭ
ﺻﺪﺍ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ .
✅۳ – ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺑﺘﺎﻥ ﻧﺰﻧﻴﺪ . ﻳﻚ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺿﺒﻂ ﻓﻴﻠﻢ ﺑﺨﺮﻳﺪ ﻭ
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﻯ ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮﻧﻰ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪﺗﺎﻥ ﻛﻪ ﺷﺒﻬﺎ ﺩﻳﺮﻭﻗﺖ ﭘﺨﺶ
ﻣﻰﺷﻮﻧﺪ ﺭﺍ ﺿﺒﻂ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪ ﺑﺒﻴﻨﻴﺪ .
✅ ۴ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺻﺒﺢ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﻰﺷﻮﻳﺪ،
ﺟﻤﻠﻪ ﺯﻳﺮ ﺭﺍ ﺗﻜﻤﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ:
‏« ﻫﺪﻑ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻣﻦ ………………….. ﺍﺳﺖ . ‏»
✅ ۵ – ﺑﺎ ﺍﻳﻦ ﺳﻪ ‏« ﺍﻟﻒ ‏» ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻛﻨﻴﺪ:
🌲 ﺍﻧﺮﮊﻯ،
🌲 ﺍﺷﺘﻴﺎﻕ،
🌲 ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻳﮕﺎﻧﮕﻰ
✅ ۶ – ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺳﺎﻝ ﻗﺒﻞ ﻛﺘﺎﺏﻫﺎﻯ ﺑﻴﺸﺘﺮﻯ ﺑﺨﻮﺍﻧﻴﺪ ﻭ ﺑﺎﺯﻯﻫﺎﻯ
ﺑﻴﺸﺘﺮﻯ ﺑﻜﻨﻴﺪ .
✅۷ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺯﻣﺎﻧﻰ ﺭﺍﺑﺮﺍﯼ ﺩﻋﺎ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ .
✅۸ – ﺑﺎ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺯ ۷۰ ﺳﺎﻟﻪ ﻭ ﻧﻴﺰ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ۶ ﺳﺎﻟﻪ ﻭﻗﺖ
ﺑﮕﺬﺭﺍﻧﻴﺪ .
✅۹ – ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﻴﺪﺍﺭﻯ، ﺭﻭﻳﺎﭘﺮﺩﺍﺯﻯ ﻛﻨﻴﺪ .
✅۱۰ – ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﻣﻴﻮﻩﻫﺎ ﻭ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻛﻨﻴﺪ .
✅۱۱ – ﭼﺎﻯ ﺳﺒﺰ، ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﺯﻳﺎﺩﻯ ﺁﺏ، ﻛﻠﻢ، ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻭ ﻓﻨﺪﻕ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺭﮊﻳﻢ
ﻏﺬﺍﻳﻰ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪﺗﺎﻥ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﻴﺪ .
✅ ۱۲ – ﺳﻌﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺑﺮ ﺭﻭﻯ ﻟﺐ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺳﻪ ﻧﻔﺮ ﻟﺒﺨﻨﺪ
ﺑﻴﺎﻭﺭﻳﺪ .
✅ ۱۳ – ﺭﻳﺨﺖ ﻭ ﭘﺎﺵ ﻭ ﺁﺷﻔﺘﮕﻰ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ، ﻣﺎﺷﻴﻦ ﻭ ﻣﻴﺰ ﻛﺎﺭﺗﺎﻥ
ﺩﻭﺭ ﺳﺎﺯﻳﺪ .

-۱۴ ﺍﻧﺮﮊﻯ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺻﺮﻑ ﺷﺎﻳﻌﺎﺕ، ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺕ ﮔﺬﺷﺘﻪ، ﺍﻓﻜﺎﺭ ﻣﻨﻔﻰ ﻳﺎ
ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺍﺯ ﻛﻨﺘﺮﻝ ﺷﻤﺎ ﺧﺎﺭﺝ ﺍﺳﺖ ﻧﻜﻨﻴﺪ .
ﺩﺭ ﻋﻮﺽ، ﺍﻧﺮﮊﻯ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻭﻑ ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎﻯ ﻣﺜﺒﺖ ‏« ﺯﻣﺎﻥ ﺣﺎﺿﺮ‏»
ﺳﺎﺯﻳﺪ .

-۱۵ ﺑﺪﺍﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﻯ ﻳﺎﺩﮔﻴﺮﻯ ﺑﻪ
ﺍﻳﻨﺠﺎ ﺁﻣﺪﻩ ﺍﻳﺪ . ﻣﺴﺎﺋﻞ، ﺟﺰﺋﻰ ﺍﺯ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺩﺭﺳﻰ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻇﺎﻫﺮ
ﻣﻰﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﻣﻰﺭﻭﻧﺪ، ﺩﺭﺳﺖ ﻣﺜﻞ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻛﻼﺱ ﺭﻳﺎﺿﻰ، ﺍﻣّﺎ
ﺩﺭﺱﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺁﻥﻫﺎ ﻳﺎﺩ ﻣﻰﮔﻴﺮﻳﺪ ﺑﺮﺍﻯ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﭘﺎ ﺑﺮﺟﺎ ﻣﻰﻣﺎﻧﺪ .
✅ ۱۶ – ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺯﻳﺎﺩ، ﻧﺎﻫﺎﺭ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﻭ ﺷﺎﻡ ﺭﺍ ﻛﻢ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ .
✅ ۱۷ – ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺯﻳﺎﺩ ﺟﺪّﻯ ﻧﮕﻴﺮﻳﺪ . ﻫﻴﭽﻜﺲ ﺩﻳﮕﺮ ﻫﻢ ﺍﻳﻦ ﻛﺎﺭ ﺭﺍ
ﻧﻤﻰﻛﻨﺪ .
✅۱۸ – ﻟﺰﻭﻣﻰ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺑﺤﺜﻰ ﺑﺮﻧﺪﻩ ﺷﻮﻳﺪ، ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻧﻈﺮﻫﺎ ﺭﺍ
ﺑﭙﺬﻳﺮﻳﺪ .
✅۱۹ – ﺑﺎ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺧﻮﺩ ﺻﻠﺢ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ‏« ﺣﺎﻝ ‏»ﺗﺎﻥ ﺧﺮﺍﺏ ﻧﺸﻮﺩ .
✅ ۲۰ – ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻧﻜﻨﻴﺪ .
✅۲۱ – ﻫﻴﭽﻜﺲ ﻣﺴﺌﻮﻝ ﺷﺎﺩﻯ ﻭ ﺭﺿﺎﻳﺖ ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﺠﺰ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ .
✅ ۲۲ – ﻫﺮ ﻣﺼﻴﺒﺖ ﻳﺎ ﺿﺎﻳﻌﻪﺍﻯ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻳﺘﺎﻥ ﭘﻴﺶ ﻣﻰﺁﻳﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ
ﺑﮕﻮﺋﻴﺪ: ‏«ﺁﻳﺎ ۵ ﺳﺎﻝ ﺩﻳﮕﺮ، ﺍﻳﻦ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺍﻫﻤﻴﺘﻰ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ؟ ‏»
✅۲۳ – ﻫﻤﻪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ ﺑﺒﺨﺸﻴﺪ .
✅۲۴ – ﺁﻧﭽﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺷﻤﺎ ﻓﻜﺮ ﻣﻰﻛﻨﻨﺪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﻧﻴﺴﺖ .
✅۲۵ – ﻫﺮ ﻭﺿﻌﻴﺘﻰ، ﭼﻪ ﺧﻮﺏ ﻭ ﭼﻪ ﺑﺪ، ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﻛﺮﺩ .
✅۲۶ – ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﻴﻤﺎﺭﻯ، ﻛﺎﺭﺗﺎﻥ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﻧﻤﻰﻛﻨﺪ، ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﺘﺎﻥ
ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﻣﻰﻛﻨﻨﺪ . ﺗﻤﺎﺱ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﻥﻫﺎ ﺣﻔﻆ ﻛﻨﻴﺪ .
✅۲۷ – ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺑﺮﺍﻯ ﺷﻤﺎ ﻫﻨﻮﺯ ﺭﻭﻯ ﻧﺪﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ .
✅۲۸ – ﮔﺎﻩ ﮔﺎﻫﻰ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩﺗﺎﻥ ﺗﻠﻔﻦ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﻬﺸﺎﻥ ﺑﮕﻮﺋﻴﺪ ﻛﻪ
ﺑﻪ ﻓﻜﺮﺷﺎﻥ ﻫﺴﺘﻴﺪ .
✅۲۹ – ﻫﺮ ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺭﺧﺘﺨﻮﺍﺏ، ﺟﻤﻠﻪ ﺯﻳﺮ ﺭﺍ ﺗﻜﻤﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ .
‏« ﻣﻦ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ …………………. ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﻭ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﻡ ‏»

ضد افسردگی * ضد افسردگی * ضد افسردگی * ضد افسردگی * ضد افسردگی

بیوگرافی نویسنده

دانشجوی کارشناسی ارشد الکترونیک امیدوارم از مطالب سایت لذت ببرید.

مشاهده تمامی 454 پست

مطالب مشابه

ارسال دیدگاه

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.

از سایت ما حمایت کنید.

برچسب ها