سایت تفریحی خبری و مد لباس روز دنیا

سلامت روان

.✔️ تمام اتفاقات بدن در طول ۲۴ ساعت شبانه روز

شاید هیچوقت به این موضوع حتی فکر هم نمی کنیم که وقتی در طول بیست و چهار ساعت شبانه روز مشغول فعالیت و خواب هستیم بدن ما چه فعالیت هایی را تجربه می کند و در کل در طول یک روز کامل در بدن ما چه اتفاقاتی می افتد! اما چه بسا دانستن این موضوع ارتباط مستقیم با عملکرد صحیح سیستم بدن و سلامتی ما دارد. اتفاقاتی که برای بدن ما در طول ۲۴ ساعت می افتد بشرح زیر است:

✅ ساعت شش صبح: با ترشح هیدرو کورتیزون، اعضای بدن بیدار می شوند. بدین طریق بدن بطور آهسته خودش را برای بیدار شدن آماده میکند. متابولیسم به فعالیت در می آید و برای فعالیت روزانه ما پروتئین و انرژی ذخیره شده به جریان در می آید.

✅ ساعت هفت صبح: هنوز بدن ضعیف است، پس وقت ورزش نیست چون در این ساعت با ورزش فقط به قلب فشار وارد می شود. به جای ورزش صبحانه بخورید چون دستگاه گوارش در این زمان بخوبی کار میکند.

✅ ساعت هشت صبح: مقدار زیادی هورمون در این ساعت ترشح میشود. سیگار کشیدن در این ساعت بیشتر از هر ساعت دیگری باعث تنگ شدن عروق می شود.

✅ ساعت نه صبح: بدن سفت و سخت بیدار است و زمانی است که نیروی زیادی را در اختیار دارد. در صورت نیاز به تزریق هر آمپولی این ساعت بهترین موقع است. چون هر گونه عوارض ناشی از تزریق آمپول در این زمان به حداقل می رسد و بدن در مقابل اشعه ایکس مقاوم است.

✅ ساعت ده صبح: ساعتی که ارگانیسم به خودش می آید و اعلام آمادگی می کند. بدن انرژی زیادی را در اختیار دارد و حرارت بدن بالاست. نکته مهم اینکه بین ساعتهای ده تا دوازده احتمال سکته های قلبی بیشتر از هر زمان دیگر است.

✅ ساعت یازده صبح: بدن در بهترین حالت و زمان خود قرار دارد. ضربان قلب و میزان گردش خون به اندازه ای مناسب است که ممکن است در معاینات قلبی (اکتروکاردیو گرافی) اشتباهاتی رخ بدهد و اگر مشکلی در قلب وجود داشته باشد در این لحظه دیده نشود. بدن کاملاً آماده است تا مسائل ریاضی و سخت ترین فرمول ها را حل کند.

✅ ساعت دوازده ظهر: دقت افراد کم و انسان دچار خواب آلودگی می شود. اسید معده زیاد ترشح میشود و خون رسانی به مغز کاهش پیدا میکند. برای خون رسانی به دیگر اعضای بدن از معده استفاده بیشتری میشود. افرادی که عادت به خواب نیمروزی دارند حدوداً تا سی درصد خطر سکته قلبی در آنها کمتر از دیگران است.

✅ ساعت سیزده: بدن از تب وتاب می افتد. بهره وری در اواسط روز بیست درصد کاهش پیدا میکند. همه اعضای بدن در پایین ترین سطح فعالیت میباشند. در این ساعت فقط کیسه صفرا است که خوب فعالیت میکند و مشغول هضم غذای نیمروزی است.

✅ ساعت چهارده: احساس خستگی بروز میکند چون فشار و ترشح هورمون ها کم میشود. برای افرادی که از دندانپزشکی ترس دارند این ساعت بهترین زمان است چون افراد در این ساعت کمتر احساس درد میکنند. این وضعیت تا سی دقیقه ادامه خواهد داشت.

✅ ساعت پانزده: در این زمان انرژی دوباره به بدن بر میگردد و حافظه خوب کار میکند و مرحله دوم از بهره وری آغاز می شود. ولی کمتر از آن چیزی که بدن در صبح داشت.

✅ ساعت شانزده: برای ورزش کردن بهترین ساعت است فشار و گردش خون بدن در بهترین حالت است.

✅ ساعت هفده: فعالیت ارگانها به بالاترین حد خود می رسد. نیرو افزایش پیدا میکند، اکسیژن زیادی استفاده میشود، کلیه ومثانه خوب کار میکند. زمانی است که ناخنها و موها خوب رشد میکند، اسید معده افزایش پیدا میکند به همین دلیل در این ساعت احتمال خونریزی هم بیشتر است.

✅ ساعت هیجده: الآن زمان مناسبی برای خوردن شام است. پانکراس در این ساعت فعالیت خوبی دارد.

✅ ساعت نوزده: میزان فشار خون و ضربان نبض کاهش پیدا میکند. به همین دلیل کسانی که از داروهای کاهش دهنده فشار خون استفاده میکنند باید دقت بیشتری داشته باشند. چون داروهای فشار خون در این زمان باید با احتیاط بیشتری مصرف شود. تاثیر دارو های ضد افسردگی در این ساعت خیلی زیاد است.

✅ ساعت بیست: میزان چربی کبد کاهش می یابد و خون کثیف از هر زمان بیشتر به قلب می رسد. کسانی که آلرژی یا آسم دارند در این ساعت باید از دارو هایشان استفاده کنند. آنتی بیوتیکها از این قاعده مستثنی نیستند چون در این ساعت بیشترین تاثیر را دارند.

✅ ساعت بیست و یک: عملکرد ترشح غدد در این ساعت به پایان می رسد. هر چیزی از این به بعد وارد معده میشود و عملیات هضم و جذب غذا به کندی انجام میشود که این مسئله میتواند خیلی خطرناک باشد چون باقیمانده غذا به مخاط روده حمله کرده و مخاط روده را دچار آسیب میکند.

✅ ساعت بیست و دو: سیستم دفاعی بدن به حالت آماده باش در می آید. کسانی که سیگار میکشند باید بدانند که از این ساعت به بعد بدن سمومی مثل نیکوتین را خیلی سخت دفع میکند.

✅ ساعت بیست و سه: بدن ارگانیسم ترشح هورمونها را که در طول روز فعال بوده است متوقف میکند آرامش بسراغ بدن می آید و جسم احساس راحتی میکند.

** سلامت روان ** سلامت روان ** سلامت روان ** سلامت روان ** سلامت روان ** سلامت روان ** سلامت روان ** سلامت روان **

ﺳﯽ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﻬﻢ :
” ﺿﺪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ”

✅ ۱ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ۱۰ ﺗﺎ ۳۰ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﭘﻴﺎﺩﻩﺭﻭﻯ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻦ،
ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﻴﺪ .
✅۲ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۱۰ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺩﺭ ﻳﻚ ﻣﻜﺎﻥ ﻛﺎﻣﻼً ﺳﺎﻛﺖ ﻭ ﺑﻰﺳﺮ ﻭ
ﺻﺪﺍ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ .
✅۳ – ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺑﺘﺎﻥ ﻧﺰﻧﻴﺪ . ﻳﻚ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺿﺒﻂ ﻓﻴﻠﻢ ﺑﺨﺮﻳﺪ ﻭ
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﻯ ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮﻧﻰ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪﺗﺎﻥ ﻛﻪ ﺷﺒﻬﺎ ﺩﻳﺮﻭﻗﺖ ﭘﺨﺶ
ﻣﻰﺷﻮﻧﺪ ﺭﺍ ﺿﺒﻂ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪ ﺑﺒﻴﻨﻴﺪ .
✅ ۴ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺻﺒﺢ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﻰﺷﻮﻳﺪ،
ﺟﻤﻠﻪ ﺯﻳﺮ ﺭﺍ ﺗﻜﻤﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ:
‏« ﻫﺪﻑ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻣﻦ ………………….. ﺍﺳﺖ . ‏»
✅ ۵ – ﺑﺎ ﺍﻳﻦ ﺳﻪ ‏« ﺍﻟﻒ ‏» ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻛﻨﻴﺪ:
? ﺍﻧﺮﮊﻯ،
? ﺍﺷﺘﻴﺎﻕ،
? ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻳﮕﺎﻧﮕﻰ
✅ ۶ – ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺳﺎﻝ ﻗﺒﻞ ﻛﺘﺎﺏﻫﺎﻯ ﺑﻴﺸﺘﺮﻯ ﺑﺨﻮﺍﻧﻴﺪ ﻭ ﺑﺎﺯﻯﻫﺎﻯ
ﺑﻴﺸﺘﺮﻯ ﺑﻜﻨﻴﺪ .
✅۷ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺯﻣﺎﻧﻰ ﺭﺍﺑﺮﺍﯼ ﺩﻋﺎ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ .
✅۸ – ﺑﺎ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺯ ۷۰ ﺳﺎﻟﻪ ﻭ ﻧﻴﺰ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ۶ ﺳﺎﻟﻪ ﻭﻗﺖ
ﺑﮕﺬﺭﺍﻧﻴﺪ .
✅۹ – ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﻴﺪﺍﺭﻯ، ﺭﻭﻳﺎﭘﺮﺩﺍﺯﻯ ﻛﻨﻴﺪ .
✅۱۰ – ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﻣﻴﻮﻩﻫﺎ ﻭ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻛﻨﻴﺪ .
✅۱۱ – ﭼﺎﻯ ﺳﺒﺰ، ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﺯﻳﺎﺩﻯ ﺁﺏ، ﻛﻠﻢ، ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻭ ﻓﻨﺪﻕ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺭﮊﻳﻢ
ﻏﺬﺍﻳﻰ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪﺗﺎﻥ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﻴﺪ .
✅ ۱۲ – ﺳﻌﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺑﺮ ﺭﻭﻯ ﻟﺐ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺳﻪ ﻧﻔﺮ ﻟﺒﺨﻨﺪ
ﺑﻴﺎﻭﺭﻳﺪ .
✅ ۱۳ – ﺭﻳﺨﺖ ﻭ ﭘﺎﺵ ﻭ ﺁﺷﻔﺘﮕﻰ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ، ﻣﺎﺷﻴﻦ ﻭ ﻣﻴﺰ ﻛﺎﺭﺗﺎﻥ
ﺩﻭﺭ ﺳﺎﺯﻳﺪ .
✅
-۱۴ ﺍﻧﺮﮊﻯ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺻﺮﻑ ﺷﺎﻳﻌﺎﺕ، ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺕ ﮔﺬﺷﺘﻪ، ﺍﻓﻜﺎﺭ ﻣﻨﻔﻰ ﻳﺎ
ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺍﺯ ﻛﻨﺘﺮﻝ ﺷﻤﺎ ﺧﺎﺭﺝ ﺍﺳﺖ ﻧﻜﻨﻴﺪ .
ﺩﺭ ﻋﻮﺽ، ﺍﻧﺮﮊﻯ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻭﻑ ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎﻯ ﻣﺜﺒﺖ ‏« ﺯﻣﺎﻥ ﺣﺎﺿﺮ‏»
ﺳﺎﺯﻳﺪ .
✅
-۱۵ ﺑﺪﺍﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﻯ ﻳﺎﺩﮔﻴﺮﻯ ﺑﻪ
ﺍﻳﻨﺠﺎ ﺁﻣﺪﻩ ﺍﻳﺪ . ﻣﺴﺎﺋﻞ، ﺟﺰﺋﻰ ﺍﺯ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺩﺭﺳﻰ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻇﺎﻫﺮ
ﻣﻰﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﻣﻰﺭﻭﻧﺪ، ﺩﺭﺳﺖ ﻣﺜﻞ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻛﻼﺱ ﺭﻳﺎﺿﻰ، ﺍﻣّﺎ
ﺩﺭﺱﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺁﻥﻫﺎ ﻳﺎﺩ ﻣﻰﮔﻴﺮﻳﺪ ﺑﺮﺍﻯ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﭘﺎ ﺑﺮﺟﺎ ﻣﻰﻣﺎﻧﺪ .
✅ ۱۶ – ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺯﻳﺎﺩ، ﻧﺎﻫﺎﺭ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﻭ ﺷﺎﻡ ﺭﺍ ﻛﻢ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ .
✅ ۱۷ – ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺯﻳﺎﺩ ﺟﺪّﻯ ﻧﮕﻴﺮﻳﺪ . ﻫﻴﭽﻜﺲ ﺩﻳﮕﺮ ﻫﻢ ﺍﻳﻦ ﻛﺎﺭ ﺭﺍ
ﻧﻤﻰﻛﻨﺪ .
✅۱۸ – ﻟﺰﻭﻣﻰ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺑﺤﺜﻰ ﺑﺮﻧﺪﻩ ﺷﻮﻳﺪ، ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻧﻈﺮﻫﺎ ﺭﺍ
ﺑﭙﺬﻳﺮﻳﺪ .
✅۱۹ – ﺑﺎ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺧﻮﺩ ﺻﻠﺢ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ‏« ﺣﺎﻝ ‏»ﺗﺎﻥ ﺧﺮﺍﺏ ﻧﺸﻮﺩ .
✅ ۲۰ – ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻧﻜﻨﻴﺪ .
✅۲۱ – ﻫﻴﭽﻜﺲ ﻣﺴﺌﻮﻝ ﺷﺎﺩﻯ ﻭ ﺭﺿﺎﻳﺖ ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﺠﺰ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ .
✅ ۲۲ – ﻫﺮ ﻣﺼﻴﺒﺖ ﻳﺎ ﺿﺎﻳﻌﻪﺍﻯ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻳﺘﺎﻥ ﭘﻴﺶ ﻣﻰﺁﻳﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ
ﺑﮕﻮﺋﻴﺪ: ‏«ﺁﻳﺎ ۵ ﺳﺎﻝ ﺩﻳﮕﺮ، ﺍﻳﻦ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺍﻫﻤﻴﺘﻰ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ؟ ‏»
✅۲۳ – ﻫﻤﻪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ ﺑﺒﺨﺸﻴﺪ .
✅۲۴ – ﺁﻧﭽﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺷﻤﺎ ﻓﻜﺮ ﻣﻰﻛﻨﻨﺪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﻧﻴﺴﺖ .
✅۲۵ – ﻫﺮ ﻭﺿﻌﻴﺘﻰ، ﭼﻪ ﺧﻮﺏ ﻭ ﭼﻪ ﺑﺪ، ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﻛﺮﺩ .
✅۲۶ – ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﻴﻤﺎﺭﻯ، ﻛﺎﺭﺗﺎﻥ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﻧﻤﻰﻛﻨﺪ، ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﺘﺎﻥ
ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﻣﻰﻛﻨﻨﺪ . ﺗﻤﺎﺱ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﻥﻫﺎ ﺣﻔﻆ ﻛﻨﻴﺪ .
✅۲۷ – ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺑﺮﺍﻯ ﺷﻤﺎ ﻫﻨﻮﺯ ﺭﻭﻯ ﻧﺪﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ .
✅۲۸ – ﮔﺎﻩ ﮔﺎﻫﻰ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩﺗﺎﻥ ﺗﻠﻔﻦ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﻬﺸﺎﻥ ﺑﮕﻮﺋﻴﺪ ﻛﻪ
ﺑﻪ ﻓﻜﺮﺷﺎﻥ ﻫﺴﺘﻴﺪ .
✅۲۹ – ﻫﺮ ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺭﺧﺘﺨﻮﺍﺏ، ﺟﻤﻠﻪ ﺯﻳﺮ ﺭﺍ ﺗﻜﻤﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ .
‏« ﻣﻦ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ …………………. ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﻭ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﻡ ‏»

ضد افسردگی * ضد افسردگی * ضد افسردگی * ضد افسردگی * ضد افسردگی

شادی و سلامت روان                                                               شادی و سلامت روان

جلوگیری از زودانزالی

انزال زودرس یکی از شایع‌ترین شکایات مردان در مراجعه به پزشک است. حدود یک‌سوم مردان از این مشکل رنج می‌برند که این میزان برحسب سن، نژاد، محل زندگی و عوامل دیگر در جوامع مختلف متغیر است. زودانزالی از مهم‌ترین علل سردی روابط زوجین است و گاهی از علل ناباروری نیز محسوب می‌شود.
جلوگیری از زودانزالی