سایت تفریحی خبری و مد لباس روز دنیا

ﺳﯽ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﻬﻢ :
” ﺿﺪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ”

✅ ۱ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ۱۰ ﺗﺎ ۳۰ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﭘﻴﺎﺩﻩﺭﻭﻯ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻦ،
ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﻴﺪ .
✅۲ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۱۰ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺩﺭ ﻳﻚ ﻣﻜﺎﻥ ﻛﺎﻣﻼً ﺳﺎﻛﺖ ﻭ ﺑﻰﺳﺮ ﻭ
ﺻﺪﺍ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ .
✅۳ – ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺑﺘﺎﻥ ﻧﺰﻧﻴﺪ . ﻳﻚ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺿﺒﻂ ﻓﻴﻠﻢ ﺑﺨﺮﻳﺪ ﻭ
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﻯ ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮﻧﻰ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪﺗﺎﻥ ﻛﻪ ﺷﺒﻬﺎ ﺩﻳﺮﻭﻗﺖ ﭘﺨﺶ
ﻣﻰﺷﻮﻧﺪ ﺭﺍ ﺿﺒﻂ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪ ﺑﺒﻴﻨﻴﺪ .
✅ ۴ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺻﺒﺢ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﻰﺷﻮﻳﺪ،
ﺟﻤﻠﻪ ﺯﻳﺮ ﺭﺍ ﺗﻜﻤﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ:
‏« ﻫﺪﻑ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻣﻦ ………………….. ﺍﺳﺖ . ‏»
✅ ۵ – ﺑﺎ ﺍﻳﻦ ﺳﻪ ‏« ﺍﻟﻒ ‏» ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻛﻨﻴﺪ:
? ﺍﻧﺮﮊﻯ،
? ﺍﺷﺘﻴﺎﻕ،
? ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻳﮕﺎﻧﮕﻰ
✅ ۶ – ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺳﺎﻝ ﻗﺒﻞ ﻛﺘﺎﺏﻫﺎﻯ ﺑﻴﺸﺘﺮﻯ ﺑﺨﻮﺍﻧﻴﺪ ﻭ ﺑﺎﺯﻯﻫﺎﻯ
ﺑﻴﺸﺘﺮﻯ ﺑﻜﻨﻴﺪ .
✅۷ – ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺯﻣﺎﻧﻰ ﺭﺍﺑﺮﺍﯼ ﺩﻋﺎ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ .
✅۸ – ﺑﺎ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺯ ۷۰ ﺳﺎﻟﻪ ﻭ ﻧﻴﺰ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ۶ ﺳﺎﻟﻪ ﻭﻗﺖ
ﺑﮕﺬﺭﺍﻧﻴﺪ .
✅۹ – ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﻴﺪﺍﺭﻯ، ﺭﻭﻳﺎﭘﺮﺩﺍﺯﻯ ﻛﻨﻴﺪ .
✅۱۰ – ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﻣﻴﻮﻩﻫﺎ ﻭ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻛﻨﻴﺪ .
✅۱۱ – ﭼﺎﻯ ﺳﺒﺰ، ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﺯﻳﺎﺩﻯ ﺁﺏ، ﻛﻠﻢ، ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻭ ﻓﻨﺪﻕ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺭﮊﻳﻢ
ﻏﺬﺍﻳﻰ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪﺗﺎﻥ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﻴﺪ .
✅ ۱۲ – ﺳﻌﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺑﺮ ﺭﻭﻯ ﻟﺐ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺳﻪ ﻧﻔﺮ ﻟﺒﺨﻨﺪ
ﺑﻴﺎﻭﺭﻳﺪ .
✅ ۱۳ – ﺭﻳﺨﺖ ﻭ ﭘﺎﺵ ﻭ ﺁﺷﻔﺘﮕﻰ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ، ﻣﺎﺷﻴﻦ ﻭ ﻣﻴﺰ ﻛﺎﺭﺗﺎﻥ
ﺩﻭﺭ ﺳﺎﺯﻳﺪ .
✅
-۱۴ ﺍﻧﺮﮊﻯ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺻﺮﻑ ﺷﺎﻳﻌﺎﺕ، ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺕ ﮔﺬﺷﺘﻪ، ﺍﻓﻜﺎﺭ ﻣﻨﻔﻰ ﻳﺎ
ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺍﺯ ﻛﻨﺘﺮﻝ ﺷﻤﺎ ﺧﺎﺭﺝ ﺍﺳﺖ ﻧﻜﻨﻴﺪ .
ﺩﺭ ﻋﻮﺽ، ﺍﻧﺮﮊﻯ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻭﻑ ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎﻯ ﻣﺜﺒﺖ ‏« ﺯﻣﺎﻥ ﺣﺎﺿﺮ‏»
ﺳﺎﺯﻳﺪ .
✅
-۱۵ ﺑﺪﺍﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﻯ ﻳﺎﺩﮔﻴﺮﻯ ﺑﻪ
ﺍﻳﻨﺠﺎ ﺁﻣﺪﻩ ﺍﻳﺪ . ﻣﺴﺎﺋﻞ، ﺟﺰﺋﻰ ﺍﺯ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺩﺭﺳﻰ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻇﺎﻫﺮ
ﻣﻰﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﻣﻰﺭﻭﻧﺪ، ﺩﺭﺳﺖ ﻣﺜﻞ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻛﻼﺱ ﺭﻳﺎﺿﻰ، ﺍﻣّﺎ
ﺩﺭﺱﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺁﻥﻫﺎ ﻳﺎﺩ ﻣﻰﮔﻴﺮﻳﺪ ﺑﺮﺍﻯ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﭘﺎ ﺑﺮﺟﺎ ﻣﻰﻣﺎﻧﺪ .
✅ ۱۶ – ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺯﻳﺎﺩ، ﻧﺎﻫﺎﺭ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﻭ ﺷﺎﻡ ﺭﺍ ﻛﻢ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ .
✅ ۱۷ – ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺯﻳﺎﺩ ﺟﺪّﻯ ﻧﮕﻴﺮﻳﺪ . ﻫﻴﭽﻜﺲ ﺩﻳﮕﺮ ﻫﻢ ﺍﻳﻦ ﻛﺎﺭ ﺭﺍ
ﻧﻤﻰﻛﻨﺪ .
✅۱۸ – ﻟﺰﻭﻣﻰ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺑﺤﺜﻰ ﺑﺮﻧﺪﻩ ﺷﻮﻳﺪ، ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻧﻈﺮﻫﺎ ﺭﺍ
ﺑﭙﺬﻳﺮﻳﺪ .
✅۱۹ – ﺑﺎ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺧﻮﺩ ﺻﻠﺢ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ‏« ﺣﺎﻝ ‏»ﺗﺎﻥ ﺧﺮﺍﺏ ﻧﺸﻮﺩ .
✅ ۲۰ – ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻧﻜﻨﻴﺪ .
✅۲۱ – ﻫﻴﭽﻜﺲ ﻣﺴﺌﻮﻝ ﺷﺎﺩﻯ ﻭ ﺭﺿﺎﻳﺖ ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﺠﺰ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ .
✅ ۲۲ – ﻫﺮ ﻣﺼﻴﺒﺖ ﻳﺎ ﺿﺎﻳﻌﻪﺍﻯ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻳﺘﺎﻥ ﭘﻴﺶ ﻣﻰﺁﻳﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ
ﺑﮕﻮﺋﻴﺪ: ‏«ﺁﻳﺎ ۵ ﺳﺎﻝ ﺩﻳﮕﺮ، ﺍﻳﻦ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺍﻫﻤﻴﺘﻰ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ؟ ‏»
✅۲۳ – ﻫﻤﻪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ ﺑﺒﺨﺸﻴﺪ .
✅۲۴ – ﺁﻧﭽﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺷﻤﺎ ﻓﻜﺮ ﻣﻰﻛﻨﻨﺪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﻧﻴﺴﺖ .
✅۲۵ – ﻫﺮ ﻭﺿﻌﻴﺘﻰ، ﭼﻪ ﺧﻮﺏ ﻭ ﭼﻪ ﺑﺪ، ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﻛﺮﺩ .
✅۲۶ – ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﻴﻤﺎﺭﻯ، ﻛﺎﺭﺗﺎﻥ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﻧﻤﻰﻛﻨﺪ، ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﺘﺎﻥ
ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﻣﻰﻛﻨﻨﺪ . ﺗﻤﺎﺱ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﻥﻫﺎ ﺣﻔﻆ ﻛﻨﻴﺪ .
✅۲۷ – ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺑﺮﺍﻯ ﺷﻤﺎ ﻫﻨﻮﺯ ﺭﻭﻯ ﻧﺪﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ .
✅۲۸ – ﮔﺎﻩ ﮔﺎﻫﻰ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩﺗﺎﻥ ﺗﻠﻔﻦ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﻬﺸﺎﻥ ﺑﮕﻮﺋﻴﺪ ﻛﻪ
ﺑﻪ ﻓﻜﺮﺷﺎﻥ ﻫﺴﺘﻴﺪ .
✅۲۹ – ﻫﺮ ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺭﺧﺘﺨﻮﺍﺏ، ﺟﻤﻠﻪ ﺯﻳﺮ ﺭﺍ ﺗﻜﻤﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ .
‏« ﻣﻦ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ …………………. ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﻭ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﻡ ‏»

ضد افسردگی * ضد افسردگی * ضد افسردگی * ضد افسردگی * ضد افسردگی